L’âge de 50 ans marque une étape importante dans la vie. Aussi, il est essentiel d’adapter son mode de vie et de choisir les bons aliments pour rester en parfaite santé.
L’alimentation joue un rôle clé à cet égard. En effet, certains aliments peuvent avoir des effets néfastes sur notre corps à mesure que nous vieillissons.
Les professionnels de la santé recommandent une alimentation saine. Mais aussi équilibrée contenant des aliments de tous les groupes alimentaires, car c’est le meilleur moyen de prévenir tout type de maladie.
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De plus, une activité physique fréquente et au moins six heures de sommeil sont importants pour prévenir les maladies. Il ne s’agit pas d’attendre que des maladies se déclenchent pour commencer à modifier son alimentation.
Les aliments à ne pas consommer après 50 ans : #
1. Aliments frits : #
Ces produits triplent le nombre de calories quotidiennes qu’une personne devrait consommer.
En raison de sa teneur élevée en matières grasses. Il est fort probable que sa consommation augmente le taux de cholestérol dans le sang. Or, ce dernier peut provoquer l’obstruction des artères. Et ce, en entravant la libre circulation du sang, ce qui, à long terme, peut entraîner un infarctus.
2. Boissons sucrées : #
Les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels sont nocifs pour la santé. De plus, ils augmentent le taux de glucose dans le sang.
On estime que l’une des principales causes du diabète est la consommation excessive de ces produits. Il faut d’ailleurs éviter les jus de fruits et de consommer ce type d’aliments à l’état naturel.
Lorsque le fruit est liquéfié, toutes les fibres sont en effet perdues. Il ne reste alors que le sucre du fruit qui, en quantités excessives, peut être nocif pour la santé.
3. Aliments instantanés à forte teneur en sodium : #
La plupart des gens considèrent qu’ils ne consomment pas de sel lorsqu’ils n’en ajoutent pas à leurs aliments. Cependant, les produits alimentaires instantanés tels que les pâtes, les pizzas et les soupes contiennent énormément de sel.
Il faut donc éviter sa consommation et opter pour des préparations maison. Chez les personnes âgées de plus de 60 ans, dont on estime que 75 % souffrent d’hypertension artérielle, une forte consommation de sel n’est pas conseillée.
Même si la personne prend des médicaments, il est important de réduire l’apport en sodium. Il faut également garder à l’esprit que 75 % du sel contenu dans notre alimentation provient des aliments transformés, et non de la salière.
4. L’alcool : #
Une étude de l’Université de Pennsylvanie, portant sur 36.000 adultes parue en début d’année, a montré que même une consommation modérée d’alcool peut avoir des effets négatifs sur la santé.
5. Les en-cas ultra-transformés :
Selon des recherches menées par la même université. La plupart des aliments, à l’exception des fruits et légumes, sont transformés. Toutefois, il est précisé que les aliments ultra-transformés sont à éviter.
Les aliments à éviter sont ceux qui contiennent beaucoup de conservateurs, de colorants, de sodium et d’additifs. Tels que les snacks emballés, les sauces, les yaourts sucrés et les pizzas surgelées.
