Il est possible de limiter les risques en adoptant quelques gestes simples et en prenant soin de son organisme.
Voici six conseils de médecin pour vous aider à traverser cet hiver en pleine forme.
1. Dormir suffisamment #
Le sommeil est essentiel pour que l’organisme puisse récupérer et renforcer ses défenses immunitaires. En effet, un manque de sommeil rend le corps plus vulnérable aux infections. De plus, il augmente le temps nécessaire pour se remettre d’une grippe, par exemple. Il est donc important de veiller à maintenir un rythme régulier et suffisant de sommeil durant l’hiver.
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2. Bien s’hydrater l’hiver #
Si nous y pensons facilement en été, il est tout aussi important de s’assurer une bonne hydratation en hiver. Boire suffisamment d’eau permet de lutter contre les infections. En outre, cela contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Ainsi, n’attendez pas d’avoir soif pour boire un verre d’eau. Aussi, n’hésitez pas à consommer des boissons chaudes comme des infusions ou du thé pour vous réchauffer.
3. Consommer des aliments de saison #
Pour rester en bonne santé en hiver, il est essentiel d’apporter à notre corps les nutriments dont il a besoin. Consommer des aliments de saison, localement cultivés et naturellement riches en vitamines et minéraux, est une excellente manière de répondre à ces besoins. Cela permet également de soutenir l’agriculture locale et de limiter son impact environnemental.
4. Pratiquer une activité physique régulière #
L’exercice physique contribue au renforcement du système immunitaire et au maintien d’une bonne santé générale. Pendant l’hiver, il est important de continuer à bouger. Et ce, quitte à adapter sa pratique en fonction des conditions météorologiques. Vous pouvez par exemple privilégier la marche, le vélo ou les sports d’intérieur comme la natation ou le yoga.
5. Veiller à un apport suffisant en vitamines et minéraux #
Les vitamines D, C, B et les oligo-éléments tels que le fer sont essentiels pour notre organisme. Notamment durant l’hiver. Si votre alimentation ne couvre pas ces besoins, il est alors possible de recourir à des compléments alimentaires. Toutefois, il est préférable de demander conseil à votre médecin avant de débuter une supplémentation.
6. Profiter de l’extérieur en hiver
Passer du temps à l’extérieur, même lorsque le temps est froid, aide à conserver une bonne santé. Profitez de chaque occasion pour sortir vous promener, faire vos courses à pied ou simplement prendre l’air dans un parc. N’oubliez pas de vous protéger cet hiver en vous couvrant correctement et en portant des vêtements adaptés.
Ainsi, pour éviter de tomber malade cet hiver, il est important de dormir suffisamment, bien s’hydrater, consommer des aliments de saison. Mais aussi de pratiquer une activité physique régulière, veiller à un apport suffisant en vitamines et minéraux et profiter de l’extérieur. En adoptant ces gestes simples au quotidien, vous renforcerez votre organisme et limiterez les risques d’infections. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour un accompagnement et des conseils personnalisés.
